既然是哺乳期，那就別吃零食呀，餓了做點一或者是買點好吃的，有營養的，那樣乳汁也多，對你和你朋友都好！零食那個東西好像對哺乳沒幫助，反而會吃胖了自己，餓了小朋友！

哺乳期餓的話可以吃一些水果，水果不僅能夠不衝很豐富的維生素C還能夠促進腸道蠕動，不會便秘還能夠美容養顏。

還可以吃一些米果之類，容易消化不上火的穀物零食，穀物不僅耐餓效果特別好，還不會擔心增加脂肪。

還能搭配一些豆乾吃，豆子還有豐富的蛋白質，而且豆乾特別解饞，注意不要買辛辣的，哺乳期媽媽特別容易上火影響到寶寶。

我在哺乳期什麼零食都吃了，實在是忍不住呀，總之可以吃一點點，吃太多的真的是特別容易上火，哺乳期也沒有覺得吃什麼會影響到寶寶，很多物質都是被媽媽吸收後，經過乳汁才會讓寶寶吸收到的。

可以試試吃沙琪瑪，還有那種好一點的蛋糕，還有喝點類似純甄或者安慕希那樣的酸奶！我個人覺得既緩解飢餓還能促進奶水分泌！

哺乳期的媽媽是非常辛苦的，尤其是寶寶剛出生的時候，寶媽要2小時喂一次奶。寶媽不僅勞累而且還會為母乳不足的煩惱所困。

為了給寶寶提供充足的營養，寶媽要不斷的吃東西來為寶寶提供營養。哺乳期的寶寶腸胃比較差，寶媽需要忌口的食物特別多。涼的、辣的、難消化的......很多食物都不能吃，尤其是深受廣大女生愛吃的街邊小吃，麻辣燙，海鮮，都被列入寶媽哺乳期禁忌名單。

為了給寶寶提供營養，相信雞魚肉蛋這種蛋白質豐富的食物，寶媽都不會少吃。但是除了蛋白質食物的攝入，維生素也是不可或缺的。在哺乳期內，營養均衡是必須的，要豆類、蔬菜、水果、肉類每天都要涉及。

除了正餐之外，哺乳期容易餓。寶媽可以準備堅果類食物作為小零食，餓了就吃一些，既方便衛生又能美容給寶寶提供營養，是非常不錯的選擇。

哺乳期多喝水，我在哺乳初期就經常熬五紅湯喝，即由花生、紅豆、紅糖、紅棗、枸杞。用電飯鍋煮一鍋當水喝，這個五紅湯對通乳也有一定的效果。多吃絲瓜、萵苣、茭白，對哺乳期提高奶量有一定的效果。喜歡吃水果的寶媽，可以吃些溫性的水果，如蘋果。儘量少吃西瓜、葡萄。我家寶寶只要我一吃葡萄就拉肚子。寶媽哺乳期儘量忌口，要不然寶寶不舒服，身為寶媽的我們會更加自責！

哺乳期只要保持心情歡愉，多喝水，適當的運動，相信你會擁有一個美好的哺乳時光。

來答。本人產後三個月，建議不吃零食。其實只要正餐吃飽吃好，蛋白質青菜主食比例吃對的話，是不會餓的太快的，還有一種可能是胃已經被撐開撐大了，所以你更應該戒掉零食，適當吃點堅果水果等等吧

非常理解寶媽的情況，建議寶媽可以一日吃五餐，上午和下午各加一餐，如需要晚上睡前也可加一餐，只要寶媽忌口涼的、辣的、難消化的就可以了，水果蔬菜肉蛋儘量每天安排上，種類也要每天不斷的變化，上下午可以吃些常溫水果喝些燙粥這些。

寶媽在哺乳期很容易餓，我建議可吃的零食有:

水果的營養價值高(除吃了會回奶的水果和溼熱的水果不要吃，如芒果、菠蘿等。溼熱的水果吃了過奶，寶寶容易起溼疹。)其他的水果都可以吃。

堅果類(如核桃、瓜子、花生……等，但要注意吃花生小孩會不會過敏。)

還有乾果類:龍眼乾、葡萄乾、紅棗……等等。

另外還有紅薯幹、八寶粥……等。

麵包、蛋糕、粽子，餃子、糕點、饅頭、包子、餈粑……等都是不錯的選擇！

這些都比較有營養的食物，能解決寶媽的飢餓，又快捷方便，又能幫寶寶和寶媽補充另類的營養！

各位有覺得好敬請關注和收藏！

我的寶寶五個月了 說點自己的經驗

抗餓還能有奶 關鍵是喝

喝水 喝媽媽奶粉 喝酸奶 喝小米粥

不想喝就吃堅果

核桃 不愛吃可以將紅糖熬了和核桃摻一起做琥珀核桃

花生 我沒事就撈幾個吃 補血還有營養 對孩子好

瓜子 開心果 腰果沒有斷過

水果切成塊 拌上濃濃的酸奶 撒上堅果仁 別提多舒服了

哺乳期容易餓，吃什麼零食好?

哺乳期容易餓，所謂一人吃兩人用，哺乳期的飲食和平常的應該有區別。飲食質量要高，蛋白質的攝入要增加。

主食，增加一些粗糧類，比如。糙米、麥片。各種豆類。既增加了營養種類的攝入，又延緩了食物消化的速度。

早餐:吃雜糧粥加雞蛋，加牛奶或者豆漿。

中餐:糙米，加白米飯加蔬菜肉類，再加豆製品。營養湯。蛋白質的攝入要增加。豆製品和肉類蛋白各一半數量。晚餐同中餐。

半上午和半下午可以各加餐一次。可以煮麥片粥，麵條，小米紅棗粥。

零食，一定要吃的話，一定要選健康類的，或者自己製作的餅乾，製作的糕點。

推薦水果方便攜帶。富含維生素和水分。

牛奶，富含蛋白和鈣。奶水不夠的時候，喝兩杯牛奶，也會快速有奶水。

堅果富含亞麻酸。維生素ｅ。和蔬菜裡面沒有的礦物質。是很好的飲食補充。

麵包。主要提供熱量，是單一的碳水化合物。相對於餅乾一類的來說，他的新增劑還算比較少。

本人二胎寶媽一枚，二寶現在三個月，正處母乳餵養階段，特別能理解您的感受！因為寶寶吃奶，很多東西寶媽還不能吃，像一些辛辣刺激的，更是不能碰，著實痛苦。建議寶媽現階段還是吃點健康又營養的零食，既能補充能量，又利於產後恢復，例如水果類（要開水燙一下怕寶寶拉肚子），還有像乾果、餅乾等零食都可以適當吃點。

哺乳期太容易餓了，誰讓咱是寶寶的口糧呢~可不健康不乾淨的零食又不敢吃。我在哺乳期的時候研究了很久很久，配料表看了一遍又一遍，讓我找到一個好吃又沒有新增任何色素的綠色健康零食，就是齊雲山南酸棗糕。特別喜歡它酸酸甜甜的口感，家裡能看到的地方都有它的身影，餓了就來幾片美味又方便。也不怕家中的吞金獸誤食，這個寶寶吃著也放心的。