別整那花架子，來點，快的，強的，硬的

就發生在我自己身上的例子，因為是非科班出身，打籃球多數是4vs4鬥牛，野球場上，那一手騷傳，看似過硬，自以為是，自覺地了不起。

可實際上，我什麼都不是。

一旦全場，沒組織，沒意識，運球一旦遭遇到全場緊逼，我一點法子都沒有。

不僅如此，我膝蓋還會發軟，一旦強行地上籃，根本沒有出手的機會。

那會我才明白了，別整這些沒用的。

來點硬的，運球，作為業餘水準，不要玩胯下，變向，因為，你玩不了。

直接來大力，快速地運球，每一次運球，全力運球，快速地擊打，這樣子效果比起你來十足變向好的多。

有打野球的時間，還不如去健身房

野球，還是和自己一個層次的對手去玩，這純屬是消遣。

有時間，還不如去健身房多來幾組深蹲，來幾組硬拉，或者，來幾組臥推，這才實在一些。

別整那些沒用的，你還是打不過人家。

籃球還是強調身體，有了身體，你才能有技術。

投籃，投籃，投籃

打野球，有一手投籃，基本上，戰無不勝，攻無不克了。

打全場也是一樣，可是，打全場，還是需要你的身體來作為支撐，你才可以完成投籃，特別是下肢和核心力量這才是核心，這才是關鍵，而這也才是一切。

沒下肢你根本跑步起來，沒核心，你根本沒有對抗，而跑不起來，沒有對抗，還想將球放進籃筐，別想了，洗洗睡吧。

沒這回事，早點休息。

下肢是基礎，核心穩定，才叫穩，你核心穩定，你才能有投籃。

扯其他，純屬是扯淡。

我覺得打籃球咱們首要的目的就是得分，先把基本功訓練紮實了，投籃先別看準不準，把手勢先練好了，然後再追求出手快然後再提升準！運球、突破上籃、假動作之類的同樣如此，只要你肯下功夫練，早晚量變到質變！誰也不是一下子就成為了喬丹，科比，庫裡的[大金牙]……所以加油吧少年～

1、運球呢講究球感，說白了就是你基本功得紮實，基本功好了其實那些花的動作你都可以做得出來。對於基本功一般的，打野球我建議要養成護球習慣。

2、你說的這個點，我不完全同意。投籃一開始練我建議還是先按標準動作去練。等你投籃動作和手型成型、穩定，在出手時你的手指對球控制的感覺比較好了，這時候你再去追求出手速度。這個出手速度就是看你的手活，手指手腕的控制，手活好能夠提高你做一些非常規投或較高難度出手時的命中率。

3、低手上籃，你在用的時候如果老是被蓋或者球被切掉說明你閱讀防守沒有做好，只是習慣性的去完成一套動作。你的招數被人家看透了，那肯定是好防了。這種情況你不應該就直接說這招不能用，而是應該想著為什麼我每次用這招都被蓋或者被切球。到底是哪裡做得不夠好，或者應該想著怎麼防止被蓋被切球。

個人沒有接受過專業的籃球訓練，首先投籃是基本功，基本功不紮實就要有先天的身體條件，身高、身體的協調性、再有就是執行力，應變能力，籃球本身就是團隊競技專案，戰術是否執行到位，攻防兩端的積極性。都是重要的因素。

1.增強體質，愉悅身心。

籃球結合了跑跳投的綜合運動，經常參加籃球運動可以增強體質，籃球是一項團隊性質的運動，所以需要隊友之間的配合，既然要配合，就不可避免的要交流，間接地增加了個人的交際能力，另外運動可以促進大腦分泌多巴胺，使身心放鬆。

2.如果真的熱愛籃球，需要積極鍛鍊身體，適時調整打發，年輕時關節沒有過多的磨損，可以肆意地變向突破去攻擊籃筐，雖然運動可以增強體質，但其實只是減緩身體機能的衰退，隨著年齡的增長我們的運動能力不可避免的被削弱，如果還像年輕時那樣打球，受傷不可避免，有可能因傷徹底告別籃球，因此平時要注意訓練，尤其是腿部和腰部的訓練，另外提高自己的投籃和傳球能力，注意團隊配合，這樣可以大大延長我們打籃球的時間。有句話說得好，愛是剋制！

籃球如同人生，打得比賽越多，你就越有閱歷和經驗，打球不在那樣冒冒失失，打球就會有戰術，越來越就有你的籃球見解和籃球的認識，這樣你對籃球的瞭解，不僅僅停留在籃球上，而是上升了另一個高度，初入聯盟的球星們，如韋德 詹姆斯，那時候年輕橫衝直撞，最後隨著比賽的增加，慢慢轉變打法，我自己也是一樣，初中打籃球愛身體對抗，高中我慢慢的學習助攻，分享球，讓隊友參與進來，籃球是圓的，是要學會分享，不管隊友的技術如何，一定要分享，傳遞快樂。

普通人打野球，最重要就是心態要好，不要畏手畏腳，也不要勝負心太重，因為大家的宗旨無非就是鍛鍊和娛樂，心態好了，技術動作做的會流暢許多，也不容易失誤

再就是平時打球能有一項絕招是最好的，因為平時打球幾乎不會有太有效針對防守，有個絕招會讓你屢試不爽，也會因此獲得更多球權

最後是一定要練好體力，不然高強度打一會，你就會喪失對籃球的樂趣

只有一點就是一定要練好投籃

我是地板流，突破速度也不快，但是能投。平常打3v3可能看不出來什麼，但真正打5v5的比賽就會發現空間真的不夠。除非你是身體素質很好很好的，很能突的那種，不然真正打比賽很難得分。

我去年打班賽才真正感受到自己投籃準的好處。像我們這種業餘比賽很容易漏人的，跑一跑就能得到空位，然後我就把球投進，比硬往裡突有效率多了，而且業餘比賽犯規也不常吹，常常是你進去然後兩三個人圍著你，你球沒了找裁判要犯規，裁判不理你。

所以一定要練好投籃，真正籃球比賽時間很長，肯定會有空位的機會，一定要把握住。先把定點投籃投好了，然後嘗試1v1和3v3的時候用進去，真正比賽肯定會有很大提升的。

希望大家都能變成神射手(￣∇￣)

個人心得

籃球從來都不是拿這球練練控球，投射就可以很厲害的，我覺的幾點很重要:1 身體本身（力量＋體力），特別是你水平的提升會發覺身體上的鍛鍊越發重要，出色的身體素質加上力量會讓你在對抗中展現很大的優勢，我個人條件所限，所以平時每天做些俯臥撐，跑步，以及蛙跳。2 籃球技術 一定要多練習基本功，打比賽的時候花式動作基本沒有，都是些常見的技術動作，我自己剛開始左手很厲害，右手基本就是輔助，後來右手把左手的動作全部練習上直到能做出同樣的效果。3 多看比賽 看比自己打的好的人的比賽，能發現很多比賽的細節有助於提高自己的賽場感覺。4 多打比賽 技術，身體反應，賽場感覺，都是透過比賽去獲取的，多打比賽然後總結自己的不足，平時練習的時候可以彌補這些。一個業餘愛好者的個人見解，多謝補充！！！！為同一個愛好共同努力！！！！！

三十歲才開始打野球，總結起來：

1、熱愛，這才是你堅持下去的信念。

2、動腦子，總能有一、兩樣立足於球場的本事，即使沒有身高、體重等身體天賦。

本人打籃球7年的時間，有自己對籃球的理解希望透過本次的經驗的釋出，與在座的籃球愛好者一起暢談籃球。首先講一下籃球基礎的一些要點，投籃運球無非就是多加的練習，這是每個籃球好者都知道的，但是我要著重說一下投籃的一些要素，就是投籃你一定要懂得運用身體的協調，還有就是手腕一定要發力，就是每次投籃之後你的手腕一定要打出去，就是往下壓，這樣就說明了你的手腕用生力氣了。還有就是冷靜沉著，即使你籃球技術不行，身體條件不好，但是如果你是一個打球沉重冷靜的人，也會讓對手膽顫，該傳球傳球，該投籃投籃，不要勉強，這樣你做的就很好了，要時刻告訴自己自己是個打球冷靜的人。這只是我的一點分享，還有很多心得希望以後多多與大家分享。

雖然不是職業運動員，也未加入過校隊這些組織。打球將近10年還是有自己的心德的。

在任何領域都應該把自己的優勢最大化，在籃球上，如果長得強壯就多突破打進內線，畢竟內線離籃筐最大，把握度最大。倘若身體素質不行那就練好投籃，無論在什麼比賽擁有出色的投籃能力都很重要的，投得準了隊友也會信任你，把球傳出來，如果好幾次空位都投不進，你願意將球傳給自己嗎？

練好籃球基本功，除了投籃之外還要儘量練好控球，比賽中球是需要運轉的，控球技術不練好在對手的防守下就會顯得踉踉蹌蹌，籃球一下就被搶斷。在防守端更要投入，防守端的投入程度也體現了對比賽的積極程度。大家都喜歡認真防守的球員，哪怕對手在你面前連續得分，只要你認真防守了，隊友也會理解的。如果你一副懶散的樣子誰看得過去。

多分享球，不要粘球，相信打過球的朋友都遇到過那種對自己十分自信一直在那運個不停始終不傳球的人，遇到這種人真的很無奈。尤其是有的技術又不行還打球毒的人。

個人認為打球最重要的就是基礎，運球、投球、上籃。其他各種動作都只是在次基礎之上衍化而來的，任何事都是循序漸進的，只要擁有了足夠厚實的基礎，其他的動作即使沒練過，想使出來也不是件困難的事。尤其是在對抗時，情況都是瞬息萬變的，不是說你想做什麼東西想怎麼進球都可以的，別人也許一開始就知道你想怎麼做，並做好了針對的防守，這時候如果基礎紮實即使受到嚴重的干擾，出於對球的感覺也就是手感，你也能把球給扔進籃筐；

其次我感覺最重要的就是心理素質了，這是很重要的一點。在對抗時能不能發揮出自己的實力甚至超長髮揮就看心理素質如何了。這也就是為啥關鍵時候一個扣籃，一個突破就能改變戰局，因為這是給人的一種強心針吧，讓人感覺自己能勝，此消彼長之下，自然局勢就改變了。這也就是打籃球鎖將就的氣勢。

這些只是個人之見。

大多數人球技無法進步其實是因為基礎沒搞好，雖然一直打球，但是都是在以錯誤的動作和錯誤的姿勢去打，也可以說只重其形，不重其意，比如：最簡單的上籃，它是很注重出腳和出手的，就是說如果右手上籃，那麼就要出左腳，反過來左手上籃就需要出右腳！不能同手同腳去執行這個動作，因為那樣的話人的重心就不穩，重心不穩的話上籃命中率就低，人都沒站穩又何談進球呢？以前都是看別人上籃姿勢是怎麼樣，自己就跟著去模仿，自己還美滋滋想著自己學會了！其實最主要的點，最需要注意地方都還沒搞懂，實戰當中自然就打不出什麼東西來！還有最簡單的投籃，它也不是隨隨便便手拿著球舉過頭頂就去扔的，可能在沒人防守的時候，你的命中率自我覺得也還可以，但是在真正高強度對抗的時候，投籃的方法不對是特別影響命中率的！投籃時候必須是拿手指去控制籃球，而不應該是拿手掌去控制！說到底就是練習的時候方法必須正確，大家可以去找籃球技術好的人去請教，也可以去書店或者網上買書看，上面會有正確的指導！

如果你要往職業發展，那麼我沒什麼可說的，畢竟咱也不是專業人士。如果你是業餘愛好者，那我可以分享一下心得。

首先你要清楚籃球在你生活中扮演的是什麼角色，擺正好位置，這樣才有合適的心態去玩球。籃球對於我個人而言說白了就是個業餘愛好，但是打心裡喜歡。在球場上見過各種不同的籃球"愛好者"。有些人對於籃球很痴狂，所以打球的時候很較真，稍微不爽就翻臉的那種；而有些人打球則非常的隨意，在場上就是隨朋友"擺佈"的。總之籃球對於普通人來說就是個興趣愛好，好好享受籃球帶來的快樂就完事了[靈光一閃]

我先來，09年開始正式接觸籃球，中間工作原因沒有打，耽擱了有差不多一年半，到如今差不多10年了，自己都不敢相信。

下面開始正式回答問題，主要分實戰經驗、練球技巧和自己對籃球的一些認識。

1.1米7小個子在籃球場上的實戰經驗

低個子球員，在球場上，靠的還是速度取勝。

首先控球，應儘快將球推到前場。第一時間將球推到前場之後，有很多好處，比如，打對方一個戳手不及，還沒等對方擺好陣勢，就很容易得分。

傳球速度也要快，在隊友跑到位之後，及時準確地將球傳出去。很多球，沒有打成，大部分原因還是球輪轉的太慢了。

跑位速度要快，儘快擺脫防守。球沒在自己手中，也要多跑，尤其對於打野球來說很重要，因為野球場上防守壓力相對正式比賽來講，不是特別大。多跑位，會有很多出手機會。

投籃出手速度也要快，低個子球員，如果出手太慢，很容易被蓋或者被幹擾。平時在球場上可以多練幾個投籃點，自己跑位到這幾個點附近，就勇敢大膽地出手。該出手時就出手啊！

2.關於練球技巧，我想這麼說。

勤奮，勤奮，勤奮！重要的詞語說三遍。雖然不及科比凌晨四點，但也要每天接觸一下籃球。

每天去接觸籃球了，慢慢的球性會提升。這樣，你到球場上，才不至於慌，會變得越來越穩。

當然，接觸籃球，肯定是要有效率的接觸。比如，籃球的基本功練習是必須的，包括運球、投籃。還有自己的拿手動作的複習，以及從網上學習一些新動作。

我平常練球，一般都是跟著網上學習，每天要求自己學習兩個動作，並且要第二天去複習前一天學過的動作，不斷地熟練，慢慢自己可以任意組合，變成自己的動作。

投籃技巧，網上也有很多教投籃姿勢的。不過我還是相信，適合自己的才是最好的。而且不管是什麼投籃姿勢，可以把球投入框內就是好球！

像我，最開始投籃，是單手投的，很像拋投。現在就很熟悉這個動作，除非是定點投籃是正規姿勢投籃，其他在與別人對抗完之後，都是小勾手完成終結。平時我練球的時候，也會不斷加強這個勾手動作的練習。

練球，要練的有效果，增強自己拿手動作的同時，也要不斷學習新的動作。

3.不到十年的球齡，談談我對籃球的認識

剛開始接觸籃球，相信和很多球友們一樣，那時候在高中，為了“耍帥”。慢慢接觸久了，發現籃球可以改變自己的性格，最主要還能讓自己堅持鍛鍊身體。

如果你喜歡打籃球，會發現與自己較好的朋友，也都喜歡這項運動。所以，籃球也會幫助你交朋友。

身在比賽中也好，看比賽也好，每個人打球的風格，會讓你看出這個人的性格。這也是球的魅力之所在。

我也非常慶幸，在學生年代和工作之後，都能遇見一個和自己一樣，特別愛籃球的人，真的是一種幸福。

和籃球接觸久了，你會把它當成自己的朋友。拿在手裡，安全感滿滿。還會喜歡摸高，走路還要變個向，扔飲料瓶子還要來個超遠“投籃”（肯定有中槍的）。

真的，籃球教會了我們很多。最主要的是，因為它，我們也不服老。雖然身體素質在不斷下滑。

為了在場上，可以來個優美的動作，從而贏得掌聲和歡呼聲，逼著自己每天去鍛鍊。籃球本身要求你的核心力量，每天做三組鍛鍊動作，重要的是堅持每天都要做。這樣，才有效果。

以上，是我對籃球的一些心得。我是天天，愛籃球，期待大家的關注與交流。

05-02 17:56

籃球如同人生，打得比賽越多，你就越有閱歷和經驗，打球不在那樣冒冒失失，打球就會有戰術，就越來越有你的籃球見解和籃球的認識，這樣你對籃球的瞭解，不僅僅停留在籃球上，而是上升了另一個高度，初入聯盟的球星們，如韋德詹姆斯，那時候年輕橫衝直撞，最後隨著比賽的增加，慢慢轉變打法，我自己也是一樣，初中打籃球愛身體對抗，高中我慢慢的學習助攻，分享球，讓隊友參與進來，籃球是圓的，是要學會分享，不管隊友的技術如何，一定要分享，傳遞快樂。

投籃運球無非就是多加的練習，這是每個籃球愛好者都知道的，但是我要著重說一下投籃的一些要素，就是投籃你一定要懂得運用身體的協調，還有就是手腕一定要發力，就是每次投籃之後你的手腕一定要打出去，就是往下壓，這樣就說明了你的手腕用足力氣了。還有就是冷靜沉著，即使你籃球技術不行，身體條件不好，但是如果你是一個打球沉重冷靜的人，也會讓對手膽顫，該傳球傳球，該投籃投籃，不要勉強，這樣你做的就很好了，要時刻告訴自己自己是個打球冷靜的人。

運球呢講究球感，說白了就是你基本功得紮實，基本功好了其實那些花的動作你都可以做得出來。對於基本功一般的，打野球我建議要養成護球習慣。

投籃一開始練建議還是先按標準動作去練。等你投籃動作和手型成型、穩定，在出手時你的手指對球控制的感覺比較好了，這時候你再去追求出手速度。這個出手速度就是看你的手活，手指手腕的控制，手活好能夠提高你做一些非常規投或較高難度出手時的命中率。

低手上籃，你在用的時候如果老是被蓋或者球被切掉說明你閱讀防守沒有做好，只是習慣性地去完成一套動作。你的招數被人家看透了，那肯定是好防了。這種情況你不應該就直接說這招不能用，而是應該想著為什麼我每次用這招都被蓋或者被切球。到底是哪裡做得不夠好，或者應該想著怎麼防止被蓋被切球。

籃球從來都不是拿這球練練控球，投射就可以很厲害的，我覺得幾點很重要：

1、身體本身（力量＋體力），特別是你水平的提升會發覺身體上的鍛鍊更加重要，出色的身體素質加上力量會讓你在對抗中展現很大的優勢，我個人條件所限，所以平時每天做些俯臥撐，跑步，以及蛙跳。

2、籃球技術。一定要多練習基本功，打比賽的時候花式動作基本沒有，都是些常見的技術動作，我自己剛開始左手很厲害，右手基本就是輔助，後來右手把左手的動作全部練習上直到能做出同樣的效果。

3、多看比賽。看比自己打得好的人的比賽，能發現很多比賽的細節有助於提高自己的賽場感覺。

4、多打比賽。技術，身體反應，賽場感覺，都是透過比賽去獲取的，多打比賽然後總結自己的不足，平時練習的時候可以彌補這些。一個業餘愛好者的個人見解，多謝補充！為同一個愛好共同努力！

普通人打野球，最重要就是心態要好，不要畏手畏腳，也不要勝負心太重，因為大家的宗旨無非就是鍛鍊和娛樂，心態好了，技術動作做得會流暢許多，也不容易失誤。再就是平時打球能有一項絕招是最好的，因為平時打球幾乎不會有太有效針對防守，有個絕招會讓你屢試不爽，也會因此獲得更多球權。最後是一定要練好體力，不然高強度打一會，你就會喪失對籃球的樂趣。

打野球，還是和自己一個層次的對手去玩，這純屬是消遣。有時間，還不如去健身房多來幾組深蹲，來幾組硬拉，或者，來幾組臥推，這才實在一些。別整那些沒用的，你還是打不過人家。籃球還是強調身體，有了身體，你才能有技術。

增強體質，愉悅身心。籃球結合了跑跳投的綜合運動，經常參加籃球運動可以增強體質，籃球是一項團隊性質的運動，所以需要隊友之間的配合，既然要配合，就不可避免地要交流，間接地增加了個人的交際能力，另外運動可以促進大腦分泌多巴胺，使身心放鬆。

如果真的熱愛籃球，需要積極鍛鍊身體，適時調整打發，年輕時關節沒有過多的磨損，可以肆意地變向突破去攻擊籃筐，雖然運動可以增強體質，但其實只是減緩身體機能的衰退，隨著年齡的增長我們的運動能力不可避免的被削弱，如果還像年輕時那樣打球，受傷不可避免，有可能因傷徹底告別籃球，因此平時要注意訓練，尤其是腿部和腰部的訓練，另外提高自己的投籃和傳球能力，注意團隊配合，這樣可以大大延長我們打籃球的時間。

籃球如同人生，打得比賽越多，你就越有閱歷和經驗，打球不在那樣冒冒失失，打球就會有戰術，就越來越有你的籃球見解和籃球的認識，這樣你對籃球的瞭解，不僅僅停留在籃球上，而是上升了另一個高度，初入聯盟的球星們，如韋德詹姆斯，那時候年輕橫衝直撞，最後隨著比賽的增加，慢慢轉變打法，我自己也是一樣，初中打籃球愛身體對抗，高中我慢慢的學習助攻，分享球，讓隊友參與進來，籃球是圓的，是要學會分享，不管隊友的技術如何，一定要分享，傳遞快樂。

作為一個從求學時期就開始接觸籃球的人，籃球已經陪伴我十年的時間了，雖然一直都是自己單打獨鬥，但這其中的感觸還是很多的，在這裡來分享一下我的籃球心得。

首先，籃球是一個團隊的比賽，個人能力固然重要，但是要想輕鬆贏得比賽，自己一個人的力量是遠遠不夠的，必須得調動你的團隊所有人，一起動起來，才可以真正的碾壓對手，贏得比賽。

還有一個問題就是，剛開始接觸籃球時，對於球權會比較介意，其實我想說，如果真的想贏的比賽，即使你的隊友獲得了分數，你也會替他開心的。在自己能力沒有那麼強的時候，球權？還是看開點比較好。

其次，不管是野球場也好，真正打比賽也好，得分是唯一證明自己實力的方法。不要花哨的運球（吸引小姑娘除外），不要多餘的動作，只要得分就好了，一步過人往往最能引起全場的歡呼

最後，籃球場上的規矩。不管是什麼場合，什麼時候，規矩往往是最重要的，即使籃球的規矩不太懂，一定要記住，時時刻刻保護自己，籃球只是一場比賽，一次你出汗的機會。在讓自己不受傷的情況下拼盡全力去打比賽。抱著這樣的一顆心態打球就好，不去惡意犯規，不墊腳，不推人。。。這是每一個捱打籃球的人都需要遵守的規定。

籃球如同人生，打得比賽越多，你就越有閱歷和經驗，打球不在那樣冒冒失失，打球就會有戰術，越來越就有你的籃球見解和籃球的認識，這樣你對籃球的瞭解，不僅僅停留在籃球上，而是上升了另一個高度，初入聯盟的球星們，如韋德 詹姆斯，那時候年輕橫衝直撞，最後隨著比賽的增加，慢慢轉變打法，我自己也是一樣，初中打籃球愛身體對抗，高中我慢慢的學習助攻，分享球，讓隊友參與進來，籃球是圓的，是要學會分享，不管隊友的技術如何，一定要分享，傳遞快樂。