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即將入冬，進補這一重要事項也被提上日程。聽說在秋天的最後一個節氣裡，正確進補可以事半功倍，我們要怎麼做才能更好地補足陽氣，順利過冬呢?

入冬前，要怎麼補

現在是由平補到溫補的轉變的階段，所以我們應該要補血氣以養胃，溫補身體來驅寒。根據食物的性味，還有藥材的性質歸經加以區別補養的方法。

冬季的進補已經啟動了，說說幾個進補的辦法。

1. 食補

食補是最常見的，也是最容易操作的。比如說我們常常聽到的當歸生薑羊肉湯。

當歸生薑羊肉湯

材料

當歸10克，生薑10克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

做法

將羊肉洗淨，切為碎塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。

2. 神補

神補，每個人都可以操作。好好改善自己的睡眠，增加自己的睡眠時間，因為優質的睡眠為天下第一大補。

3. 艾灸

如果睡眠做好了，食補也做好了，還想效果更進一層時，可以用艾灸來補。

選用儲存兩年半到四年以上的優質艾條，控制較低的溫度，距離面板遠一些，不要太熱或者太燥。

要注意這四個要點，一定要選擇優質的年份久的艾條;第二選擇溫和的操作方法，溫度一定要低，不能感覺太熱太燙;第三時間要長;第四面積要大。

如果選擇劣質的艾條，很容易傷害人的呼吸系統，傷害面板，而且艾灸之後，身上會心煩意亂。如果過熱過燙，很容易產生上火的反應，並且也達不到任何保健的效果。

時間短了，艾灸的溫和滲透之力無法進入人體的深處，效果就不明顯。面積太小，則無法調動全身的氣血，所以面積可以適度擴大。

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