很多人面對身體的肥胖手足無措，經過一番努力依然體重超標，而過度肥胖會成為疾病的導火線，肝臟病變無法避免，關節也會承受較大壓力，嚴重時慢性疾病來襲，因此要了解正確的減肥方法，儘快控制好個人體重。有部分人減肥期間喜歡吃水果，認為比較清淡。那麼，減肥期間水果可以隨便吃嗎？

答案是，減肥期間水果可不要隨便吃，應該選擇適合類型的水果，才能提供營養物質的同時要控制體重。如果持續飲食不恰當，高糖水果獲取量多，糖分提供過量會血糖高，還容易身體發胖。

哪些水果容易導致肥胖？

別看冬棗個頭小，糖分的含量高達30%-38%，冬棗不僅糖分含量高，熱量含量也是比較高的，100克含量大約是105克，當於一碗米飯的熱量水平。所以減肥冬棗不建議多吃。

香蕉

很多人以為多吃香蕉能減肥，但是但是香蕉含有糖類高達22% ，每100克中含有115大卡的熱量，差不多相當於一個饅頭的熱量。減肥香蕉一定少吃。

龍眼

雖然龍眼的營養價值豐富，但是龍眼的熱量和糖類含量都非常高，龍眼含糖量在12%-23%，減肥人士儘量少吃。

芒果

為了減肥成功，可不要在減肥期間吃太多芒果。芒果作為熱帶水果，很多甜品都會加入芒果，但是，芒果同樣屬於高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在減肥期間應該減少糖分獲取，否則能量提供卻沒有通過其他途徑消耗掉，會熱量堆積，最後身體發胖，對減肥有影響。需選擇其他低糖水果來提供營養物質。

椰子

不管是椰子肉還是椰汁，熱量都很高。每100克的椰肉，會含有12克的油脂，吃一個完整的椰子肉，基本上可以頂上一天所吃食物的總熱量了，長胖是必然會發生的事情。椰汁比椰子肉的熱量會低一些，營養價值同樣高，如果實在想吃椰子，不妨喝上一杯椰汁，不要吃太多椰子肉。

那麼網友又會問有沒有減肥期間適合吃的水果？有的，比如這種——軟棗獼猴桃

有這樣一種被民間稱為“軟棗子”“狗棗子”的水果不知道您是否聽說過，品嚐過。想必酸甜可口的綠色獼猴桃或奇異果大家肯定都吃過，受紐西蘭等外國銷量反響影響傳入國內。最近這幾年活躍在水果市場中的新秀果品。它就是被外華人稱為“kiwiberry”的軟棗獼猴桃。

軟棗獼猴桃的果肉中蘊含的維生素高於其他水果好幾倍，尤其是維生素C的含量更是其他水果無法比擬的。且它的果皮還含有豐富的阿拉伯膠，加上它含有較低的熱量，因此長期食用的話。可以有助於我們的身體健康。

軟棗獼猴桃是較適合要減肥的朋友食用的，它含有豐富的氨基酸，可以分泌很多生長激素，因此常讓孩子吃食，可以有效促進生長激素的分泌，讓身體發育得更快。且它的果肉中還含有有助於改善睡眠的物質。