德國心理治療師伯特·海靈格的《我允許》一詩，體現著海靈格對於發生的事情，對於他人，對於自己的念頭、情緒，對於自己的一切，一種接納和寬容的處世態度。詩的言語之間，又透著一種優雅的哲學美。海靈格作為德國著名心理治療師、“家庭系統排列”創始人、心理治療類暢銷書作家，他的這首詩讓人放下心靈的重負，接納當下發生的一切。既然改變不了世界，改變不了他人，就要改變自己對世界和他人的看法，允許世界和他人如其所是，否則傷害的只是自己。對於自己也是如此，允許有這樣的念頭，這樣的情緒，全然地允許，允許一切如其所是。如果我們能做到包容世界，包容他人，悅納自己，生活真的可以因此而更加美好。

我允許，一切如其所是

（德）伯特·海靈格

我允許任何事情的發生。

我允許，事情是如此的開始，

如此的發展，

如此的結局。

因為我知道，

所有的事情，都是因緣和合而來，

一切的發生，都是必然。

若我覺得是另外一種可能，

傷害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允許。

我允許別人如他所是。

我允許，他會有這樣的所思所想，

如此的評判我，

如此的對待我。

因為我知道，

他本來就是這個樣子。

在他那裡，他是對的。

若我覺得他應該是另外一種樣子，

傷害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允許。

我允許我有了這樣的念頭。

我允許，每一個念頭的出現，

任他存在，

任他消失。

因為我知道，

念頭本身本無意義，與我無關，

他該來會來，該走會走。

若我覺得不應該出現這樣的念頭，

傷害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允許。

我允許我升起了這樣的情緒。

我允許，每一種情緒的發生，

任其發展，

任其穿過。

因為我知道，

情緒只是身體上的覺受，

本無好壞。

越是抗拒，越是強烈。

若我覺得不應該出現這樣的情緒，

傷害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允許。

我允許我就是這個樣子，

我允許，我就是這樣的表現，

我表現如何，

就任我表現如何。

因為我知道，

外在是什麼樣子，只是自我的積澱而已。

真正的我，智慧具足。

若我覺得應該是另外一個樣子，

傷害的，只是自己。

我唯一能做的，

就是允許。

我知道，

我是為了生命在當下的體驗而來。

在每一個當下時刻，

我唯一要做的，就是

全然地允許，

全然地經歷，

全然地享受。

看，只是看。

允許一切如其所是。